足が太くなったと感じた場合、原因は筋肉や脂肪ではなく、むくんでいるのかもしれません。

足の静脈やリンパの流れが悪くなると、老廃物や水分が過剰に溜まってしまい、むくみを起こします。むくみはそのままにしていても解消されませんので、解消することを実行する必要があります。

脚のむくみを解消する方法として、次のようなことが効果的です。血液やリンパの流れを改善し、むくみを解消できるでしょう。

■入浴
 シャワーではなく浴槽に浸かることで、血行を促進し、むくみを解消できます。

■ストレッチ
 入浴後に時間をかけてゆっくりと行うと良いでしょう。

■リンパマッサージ
 マッサージクリーム、ジェル、オイルなどを使用した方が効果がアップします。

■ツボ押し
 足三里(あしさんり)というツボは、足の疲れやむくみの解消に効果があるとされています。ツボの場所は、膝のお皿の下のくぼみから指幅4本分下にさがったスネの外側です。あまり力を入れずにゆっくりと押すのがコツです。