ヨガは体の様々な調整、心の調整をするものというイメージが強いかもしれませんが、脚のむくみや疲れを解消して足を細くするヨガもあります。

ヨガのポーズの中には、ストレッチ効果だけではなく、筋力を鍛えて脂肪の燃焼を向上させるポーズもあります。そのようなポーズをすることで、徐々に足を細くしていくことができるでしょう。

例えば、英雄のポーズは、老廃物を流し、疲れや冷えを改善してくれる「デトックス」なヨガポーズで、足を細くするのにも効果があると言われています。

  1. 両手は腰に、背筋を伸ばしながら、前後に両足を大きく開き、体の力を抜きます。前に出した足は正面に、後ろに出した足は斜め45度に開きます。
  2. 両手のひらを胸の前で合わせ、ゆっくりと息を吸います。
  3. 息をゆっくりと吐きながら、少し斜め上を見ながら、前に出した足の膝を直角に曲げて、両腕を天井に向かって伸ばします。この姿勢で、ゆっくりと5回深呼吸します。
  4. 両手を腰に戻し、前後に開いた足を戻して両足を揃えます。

このポーズを左右の足を入れ替えながら数回行うことによって、足の筋肉を鍛えることもでき、代謝がアップします。特に太もも痩せに効果があるといわれています。