■脚やせに効果のある、簡単な運動をご紹介します。

  1. 椅子に座って両足を伸ばします。
  2. その状態のまま、足首を5,6回伸ばしたり曲げたりを繰り返してください。

脚全体のストレッチとなり、むくみの解消に効果的です。

ウォーキングも意外と脚やせに効果があります。ウォーキングをすることで血液の流れが良くなり、脚がむくみにくくなります。脚の代謝も良くなりますので、徐々に引き締まっていきます。また、ウォーキングは体全体のダイエットにも良いので、オススメです。

自転車も脚やせに良いと言われています。ただし、脚に大きな負担がかかること、例えば坂道走行をしたり、ギアを重くしてしまうと、脚が太くなってしまう可能性があります。そこで、ギアを軽くして漕ぐ回数を多くする、勾配の少ない平らな道を選ぶことなどを意識すると良いでしょう。