ストレッチをすると、血行が良くなり、むくみを解消できます。また、固まってしまったセルライトをほぐしたり、筋肉を強化して代謝を高めることもできます。つまり、ストレッチは脚やせに効果的なのです。

では、脚やせに効果的なストレッチをご紹介します。

■足首とふくらはぎのストレッチ
 足首とふくらはぎは足の中でも特にむくみやすいところです。
 床に座り、足を伸ばしながら前屈をします。その状態のまま、足首を上下左右にゆっくりと動かしてください。

■ふくらはぎを伸ばすストレッチ
 両足を伸ばして座ります。片足を45度くらい持ち上げて、両手で上げている足のふくらはぎ辺りを持ちます。そして、つま先をまっすぐ前に出すように伸ばします。次に、伸ばしていたつま先を体の方へ向けるように、かかとを前に突き出します。これを両足交互に数回行ってください。

■太もものストレッチ
 仰向けになり、お尻を上げて、下半身だけを浮かせます。この状態を10秒間保ってください。足の筋肉を強化することができ、脚やせにつながります。

■脚の曲げ伸ばしストレッチ
 仰向けに寝ます。両膝を曲げてお腹に付けます。両足のかかとを付けたまま、ゆっくりと足を伸ばしていき、完全に伸びた状態で3秒間止めます。これを数回繰り返してください。

■開脚ストレッチ
 90度に開脚します。次に、片方の足の膝を90度に曲げます。そして、伸ばしている足の足首を両手でつかみ、膝を伸ばします。これを両足交互に数回行ってください。