自分で脚のむくみを取る方法は、例えば次のようなものです。

■マッサージ
 マッサージはむくみ取りの基本ですね。リンパマッサージやツボの刺激方法など、専門のサイトや動画で覚えて、出来る限り毎日やるようにしましょう。
 お風呂の中で体が温まっている状態でマッサージするのも効果的です。お湯の中でも使えるコロコロローラーを使うのもおすすめです。
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 麺棒などを使って膝の裏をマッサージするのも効果があります。膝の裏のくぼみに麺棒をあてて、ふくらはぎから太もも方向に老廃物を流すようなイメージでマッサージします。

■エクササイズ
 簡単なエクササイズで足のむくみを取る方法として、足の直角上げがあります。壁にお尻をつけるようにして両足を上げ、そのまま5分程度上げておくだけ。

■むくみ対策用タイツ
 むくみ対策用タイツも良いです。履いて寝るだけのタイプのものが人気です。もちろん、日中に履けるタイプの美脚タイツもいろいろあります。
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