足を細くするエクササイズを2種類ご紹介します。

■仰向け自転車こぎ

足の筋肉をかなり使うエクササイズです。足を細くするにはおすすめの方法です。

  1. 仰向けになって寝ます。
  2. 両手で腰を支え、両足を上げます。
  3. そのままの状態で、脚を自転車を漕ぐように空中で動かします。

■かかと上げ

ふくらはぎに効くエクササイズです。料理をしている時や歯磨きをしている時などにも出来るエクササイズです。

  1. 足を閉じて立ちます。
  2. かかとを上げ下げします。

かかとを上げたときにお尻と太ももの内側に力を入れると効果が増します。これだけですが、毎日続けることで効果が出てくるでしょう。